Waar lekt je energie weg?

We kennen het allemaal: eindeloos scrollen op je telefoon, steeds schakelen tussen apps, werk en gesprekken, of toch nog “ja” zeggen tegen iets waar je geen zin in hebt. Dit soort momenten lijken klein, maar zijn stiekeme energievreters.

Je energie is beperkt. Als je alles op wil maken aan taken die je leegzuigen, blijft er niets over voor dingen die jou opladen.

Onderzoek van de Harvard Business Review toont aan dat mensen productiever zijn wanneer ze hun dag structureren op basis van energiemomenten in plaats van tijdsblokken (Loehr & Schwartz, 2001). Dat betekent: weet wanneer jij je fit voelt en plan daarop je belangrijkste werk.

Hoe deel je je energie slim in?

Start met bewustwording. Wanneer ben jij op je best? Voor veel mensen is dat in de ochtend (Annerel, 2021). Begin je dag met je moeilijkste taak en plan mails of vergaderingen pas later. Neem daarnaast echte pauzes: geen telefoon, maar een wandeling, muziek of gewoon even niets. Eindig je dag met iets wat energie geeft, zoals koken, creatief bezig zijn of tijd met een dierbare.

Je hoeft niet alles op één dag te doen. Door bewuster om te gaan met je energie, haal je meer uit je dag — zonder jezelf uit te putten.